Crossfit, vücut geliştirme ve zayıflama gibi amaçlar için uygulanan, fitness sporunun en acı uygulama yöntemlerine sahip olan bir alanıdır. Zorlu uygulama koşulları sebebiyle korkutucu gözüken Crossfit uygulamasının en iyi avantajı, yapılan çalışmaların hızlı bir şekilde kendisini göstermesidir ve vücuttaki değişikler, bu uygulama sayesinde kısa sürede gözlemlenebilir hale gelmektedir.
Genel güç ve kondisyon programı olarak tanımlanan Crossfit, bir takım fiziksel özelliklerin gelişimini hedefler. Bu fiziksel özellikler, kardiyovasküler dayanıklılık, güç, kuvvetli bir şekilde iş yapabilme kapasitesi, esneklik, patlayıcı kuvvet, koordinasyon, hız, çeviklik, vücut kontrolü ve dengedir.
Vücut geliştirme sporu genellikle antrenman esnasında tek bir bölgeye yoğunlaşarak yapılır ve diğer kas grubu çalışmaları ise sonraki antrenmanlarda yapılır.
Örnek vermek gerekirse, vücut geliştirme sporu ile ilgilenen bir sporcu, haftanın bir günü antrenman sırasında kol ve göğüs kas gruplarını çalıştırarak bu kas gruplarının gelişimini sağlayan idman hareketlerine yer verirken, aynı hafta içerisinde bir diğer antrenman gününde karın ve bacak kas grubunu geliştirmeye yönelik antrenman hareketleri yaparak, vücut gelişim periyodunu haftanın belirli günlerine yayar.
Crossfit antrenmanlarında ise vücut geliştirme çalışmaları tek bir kas grubuna odaklanmaz. Crossfit antrenmanlarında birden fazla eklem hareketi aynı anda yapılmakta ve vücut geliştirme çalışmaları birden fazla kas grubunu içerisine almaktadır.
Crossfit antrenmanlarında uygulanan fonksiyonel hareketler ile bütün kas grupları ve bütün vücut dengeli bir şekilde çalıştırılmaktadır. Bu çalışmalar esnasında bir takım kendine özgü tekniklerde kullanılmaktadır.
Crosfit antrenmanları neleri hedefler;
- Kardiyovasküler dayanıklılık,
- Güç,
- Esneklik,
- Patlayıcı kuvvet,
- Hız,
- Kondisyon,
- Çeviklik,
- Denge,
- Vücut kontrolü,
Crossfit ile Kilo Vermek Mümkün mü?
Crossfit uygulamaları yapılırken yüksek kondisyona ihtiyaç vardır. Sıkı ve etkili bir çalışma içerisinde gerçekleştirilen bu çalışma yöntemleri vücudun diğer spor türlerine göre daha fazla yağ yakmasını sağlamaktadır.
Nabzın en üst seviyede tutularak yapılmasını zorunlu kılan bu spor türü, dolayısı ile maksimum derecede kalori yakılmasını da ön görmektedir. Crossfit bölgesel çalışmaların yanı sıra genellikle vücudun tüm bölgelerinin çalıştırılması ile yapılan bir türdür.
Bu da dolayısı ile vücut içerisinde daha geniş bölgelerde daha fazla kalori ve daha fazla yağ yakılması demektir. Vücudun tüm bölgelerini baz alarak bir çalışma koşulu yaratan Crossfit, sonuç olarak tüm vücuda bir esneklik ve fit görünüm kazandırmayı hedefler. Bu nedenle istenmeyen kilolardan Crossfit ile kurtulmak mümkündür.